מניעת כאבי גב – זו הדרך הנכונה לעשות זאת
רובנו סובלים באופן יום יומי מכאבי הגב. איך ניתן למנוע אותם ואיך נרגיש הקלה?
הנה כמה טיפים:
1. ישיבה נכונה
דבר ראשון, יש לשבת בצורה נכונה, איך עושים זאת?
כוונו את הכסא במשרד לגובה נכון, שלא תצטרכו להתכופף לשולחן העבודה.
השתחררו מדי פעם וקומו מהכסא.
עשו סיבוב, נסו ללכת קצת בחדר, כל חצי שעה או שעה.
ככל שתשבו יותר זמן במושב כך תסבלו יותר מהכאבים.
2. שינה טובה היא מתכון לבריאות
המפתח לשינה טובה טמון באופן שבו אנו מכינים את עצמנו לקראת התנומה:
בזמן שינה, אנו נוטים להישען על אזור מסוים זמן רב.
הדבר יכול להביא למתיחת שרירים ולהסב לנו נזק.
זה מוביל לכאבים שנמשכים לאורך כל היום.
קודם כל, וודאו שהמזרן שאתם ישנים עליו נכון לכם ואיכותי מספיק.
אם אתם נוהגים לישון על הצד הכניסו כרית בין הרגליים, הדבר יאזן את הגוף ואת עמוד השדרה.
אם תנוחת השינה האהובה עליכם היא על הבטן או הגב, שימו כרית מתחת לגב או לבטן בהתאמה.
3. אמבטיה מרגיעה ונעימה
מלאו אמבטיה עם מלחים, ניתן לרכוש אותם בחנויות טבע רבות.
חום יכול לעשות לגוף טוב כמו שקור יכול לעשות, תלוי בסיטואציה.
לעיתים, אמבטיה טובה וחמה עם מלחים מביאה לשחרור שרירים תפוסים ויכולה לעזור גם לכאבי גב תחתון.
בנוסף זו ההזמנות שלנו לקחת פסק זמן מלחצי היום יום ולהירגע, כי גם לחץ נפשי יכול להשפיע על גופנו.
תרגילים לגב
קחו לכם עשרים דקות עד חצי שעה כמה פעמים שאתם יכולים במהלך השבוע, זה יכול להיות לפני השינה
או בבוקר וחיזרו על תרגילים שונים (ניתן להיכנס לעמוד הפייסבוק שלנו וללמוד אותם).
הדבר יחזק את הגוף, ימתח אותו ויתן תמיכה. הקליקו לעמוד הוידאו לתרגילים לגב .
כמובן שכל אלה מעולים בשילוב עם טיפול אוסטאופתי נכון וממוקד, שאנו
מתאימים לכל אחד לפי המרכיבים שלו ואופי הבעיה.
לסיכום
מניעת כאבי גב זו לא רק סיסמא, זו תורה שלמה.
יש להיות מודע לכך שהגב שלנו עובד קשה בשגרת היום יום ולהקל עליו
באמצעות תרגילים, שיטת ריפוי, ישיבה נכונה, הרמה נכונה של חפצים ומנוחה טובה.
אנו מקווים שעזרנו בנושא זה, אם יש לכם עוד שאלות נשמח לענות, לחצו כאן
בנוסף אנו מזמינים אתכם לבקר בדף הפייסבוק שלנו כאן
מאחלים רק בריאות, צוות המרכז האוסטאופתי
הכירו את המומחים שלנו:
שמואל חיון D.O – רחובות ואשדוד
שמואל הוא מטפל מקצועי ביותר ובעל ניסיון
במסגרת הכשרתו סיים כבוגר בית הספר לאוסטאופתיה במכללה האקדמית וינגייט.
לחצו כאן וציינו שאתם רוצים את טיפולו של שמואל חיון.
